代謝症候群簡介
代謝症候群(Metabolic Syndrome)
是可預防也可治療的疾病，要是不及早檢查治療，
將比一般人增加
6倍得到糖尿病的風險、
4倍高血壓風險、
3倍高血脂風險、
2倍心臟病及
腦中風風險，
變成慢性病病人。
依據世界衛生組織指出，
罹患慢性病每年造成全球4,100萬人死亡，
相當於全球死亡人數的71%，
建議從
戒菸、
增加身體活動、
健康飲食及
體重控制
等慢性病的共同危險因子介入著手。
在病人的臨床處理及照顧上，須謹記代謝症候群所提醒
的概念並著重在如何協助病患減除這些危險因子。
在實際的執行層面上，除了對於已經進入臨床期的
各個危險因子進行必要的藥物治療外，
更重要的是我們應藉著民眾較願意接受醫事人員建議的心理，
在詳細了解病人的生活型態及飲食習慣後，
提出建議，利用非藥物的方式針對慢性病危險因子進行介入。
一、誰是代謝症候群病人
代謝症候群判定標準為
(1)腹部肥胖:男性的腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋)。
(2) 血壓偏高:收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg。
(3)空腹血糖偏高：空腹血糖值≧100mg/dL。
(4)空腹三酸甘油酯偏高：≧150mg/dL。
(5)高密度脂蛋白膽固醇偏低：男性<40mg/dL、女性<50mg/dL。
以上五項組成因子，符合三項(含)以上即可判定為代謝症候群 。
二、為什麼會得到代謝症候群？
不良的生活型態約佔50％、遺傳因素約佔20％。
家族中有高血壓、糖尿病、高脂血症的人，
其代謝症候群的機率比一般人高。
低纖、高糖、高油脂飲食與過量飲酒習慣的人
容易有代謝症候群。
壓力造成內分泌失調，導致血糖上升，
長時間容易造成代謝症候群。
三、胰島素阻抗是發生代謝症候群的原因
血液葡萄糖需要胰島素幫忙才能進入細胞提供能量，
胰島素阻抗就是細胞對胰島素敏感度變差 ，
血液葡萄糖不容易進入細胞內，身體代謝就會出問題。
四、以腹部肥胖偵測代謝症候群
腹部肥胖代表內臟脂肪堆積多。
身體質量指數(BMI)是國際通用的肥胖指標，
但尚無法完全反應內臟脂肪堆積的程度，
腰圍代 表脂肪的分布，腰圍粗、內臟脂肪多
更容易導致代謝異常。
五、預防代謝症候群 五大絕招要做到
第１招:聰明選、健康吃：
運用「三低一高」健康飲食口訣(低油、低糖、低鹽、高纖)。
第２招:站起來，動３０：
減少久坐；一天至少運動30分鐘。
第３招:不吸菸、少喝酒
第４招:壓力去，活力來：
轉移憂慮，適當發洩，
如
1運動、
2聊天、
3閱讀、
4唱歌、
5寫日記、
6運用幽默感。
7改變對於事件的看法，
8正向思考，
9尋求家人朋友協助。
如果前面的方法您都嘗試過了，還是沒有用的話，
建議您勇於尋求醫師或臨床心理師的諮商協助。
第５招: 做檢查，早發現：善用成人預防保健檢查。
資料來源：「代謝症候群學習手冊」(105年版)
- 修改日：2024-01-17
- 發布日：2016-12-28
發布單位：慢性疾病防治組
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